Những ngày giãn cách ở nhà, cơ hội để thể hiện khả năng nữ công gia chánh của bản thân để phục vụ chính mình. Thực ra bình thường đi làm bận rộn nên Diệp không hay nấu ăn lắm, trước khi có giãn cách thì vẫn đầu tư vào các app đặt đồ ăn.
Thế rồi CT16, 16+ 16 pro… các thể loại, chỉ có thể tự nấu ăn. Nhưng nấu sao để nhanh, gọn, lẹ mà vẫn ngon! Bí quyết đây.
Cũng hay, trong nguy luôn có cơ, một dịp để mình sống chậm lại, hướng về bên trong, tự chăm sóc cho cơ thể.
Một trong những hoạt động sáng tạo của Diệp là tự mix n match đồ ăn luôn mới, lạ. Đặc biệt, tham gia vào 1 group chị em cùng nhau Detox green 14 ngày nên lại càng có động lực ăn xanh, uống sạch.
Dưới đây là một số món cùng công thức thực đơn giảm cân tại nhà Diệp đã thực hiện, các bạn tham khảo nhé!
Uống smoothie giảm cân
Thay cho bữa ăn chính bằng sinh tố rau xanh, củ quả và bột protein sẽ giúp đào thảo độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại khi thay thế bữa ăn thông thường như cơm, thịt, cá…
Một cốc “sinh tố giảm cân” bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể bạn vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.
Dưới đây là công thức 7 ngày các bạn có thể tham khảo, sau đó có thể lặp lại công thức này cho tuần 2.
Thứ quan trọng nhất của bữa ăn smoothie này mà bạn không thể thiếu đó là Bột protein, chúng sẽ thay thế cho đạm động vật nhưng lại hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng hữu hiệu.
Diệp sử dụng bột protein Ageloc TR90 Trimshake cho liệu trình này vì trong sản phẩm có hơn 20 vitamin, khoáng chất cần thiết. Công thức dựa trên hỗn hợp protein chất lượng cao, chứa whey protein cô đặc và protein phân lập từ sữa, giúp thay thế được bữa ăn hằng ngày đồng thời đốt cháy mỡ và giảm cân khoa học.
Đừng quên những lưu ý này để tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị nha. Diệp mất khoảng 2 – 3 tiếng để chuẩn bị cho 1 tuần, còn mỗi ngày thì tốn khoảng 10 phút để xay. Quá khỏe!
Các loại salad
Đây có lẽ là phần sáng tạo nhất của Diệp, salad của Diệp biến hóa tất tần tần những gì có trong tủ lạnh nhưng lại cực kỳ ngon nhé.
Một vài công thức chủ yếu của Diệp:
- Trái cây: Táo, kiwi, chuối… Tùy vào sở thích của mỗi bạn
- Rau xà lách, cà rốt, dưa leo, khoai lang luộc, ngò
- Trứng luộc, tôm…
- Ngũ cốc, hạt chia
- Sốt mè
Bánh mì sandwich đen kẹp đủ thứ
Đây nữa, các món ăn sáng thỉnh thoảng thay đổi của Diệp nè.
Ngũ cốc sấy mật ong và trái cây
Còn đây là phần ăn xếp của Diệp. Ngoài trái cây thì Diệp còn trộn với ngũ cốc sấy mật ong và sữa chua. Siêu ngon luôn ạ. Ăn xế để có sức tập thể dục nè.
Hôm thì mix với xoài, kiwi, táo, chuối… Có trái gì thì ăn trái đó!
Diệp mua ngũ cốc sấy mật ong của Granola Saigon, bạn nào thích hãy ăn thử nhé!
Rau củ luộc
Thỉnh thoảng lại quay về với các món rau luộc truyền thống cho mát ruột các bạn ơi!
Diệp sẽ tiếp tục sáng tạo thêm nhiều món khác nữa và sẽ tiếp tục update vào thực đơn giảm cân tại nhà. Hi vọng các bạn cũng có thêm 1 vài tip bổ ích để giữ dáng, đẹp da nha!
Đừng quên ủng hộ blog của Diệp nếu bạn yêu thích bài viết này nữa nhé.
Love,
